Par la rédaction de Reproclinic
Le rythme de vie et l'alimentation ont un effet direct sur la fertilité des femmes et des hommes, comme nous l'avons vu précédemment. C'est pourquoi nous vous proposons aujourd'hui une liste d'aliments qui peuvent contribuer à améliorer la qualité du sperme.
Pour déterminer la fertilité d'un homme ou la santé de son sperme, il existe une série de paramètres qui la définissent :
La concentration de spermatozoïdes dans un échantillon.
La taille et la forme moyennes des spermatozoïdes dans un échantillon.
La mobilité des spermatozoïdes.
Le volume du sperme.
Afin d'avoir un sperme sain qui répond à tous les paramètres ci-dessus, il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent favoriser la santé des spermatozoïdes.
La vitamine A
L'épinard est un produit riche en vitamine A, qui contribue également à améliorer la qualité du sperme. En l'occurrence, elle intervient dans la formation des stéroïdes androgènes, essentiels à la création des cellules sexuelles.
La vitamine B12
Associée à la vitamine B9, elle constitue la recette parfaite pour améliorer la santé des spermatozoïdes. De plus, de nombreuses études ont certifié que cette vitamine améliore la mobilité des spermatozoïdes et réduit les dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes. Les palourdes, par exemple, sont riches en vitamine B12.
La vitamine C
Les aliments riches en vitamine C ont des propriétés antioxydantes qui conviennent à l'amélioration de la mobilité des spermatozoïdes. Les aliments riches en cette vitamine comprennent les oranges et les myrtilles.
Vitamine D
Les poissons gras (surtout le saumon, le maquereau et le thon) sont riches en cette vitamine, qui est vitale pour la santé de notre organisme. En matière de fertilité masculine, cette vitamine est associée à une augmentation de la testostérone.
La vitamine E
Elle possède également des propriétés antioxydantes, mais dans ce cas, les aliments riches en cette vitamine aident à lutter contre les carences du sperme, en protégeant son ADN. Le produit qui se distingue dans ce groupe est la noix. Cependant, pour obtenir un bon effet sur l'organisme, il est nécessaire de consommer 75 grammes de ces noix par jour.
Le zinc
Ce minéral se trouve notamment dans les graines de citrouille, les noix, les légumes secs, les produits laitiers, les fruits de mer, le poisson et les œufs. Le zinc est un élément clé de la croissance et du développement des organes sexuels. Il améliore la quantité et la mobilité des spermatozoïdes.
Le pop-corn
La star des salles de cinéma est riche en polyphénols, un type d'antioxydant. C'est pourquoi le pop-corn est bon pour améliorer la qualité et la morphologie des spermatozoïdes.
Les carottes
Ce légume est riche en vitamines A, B, C et E. C'est pourquoi il est bon non seulement pour la vitalité et la morphologie des spermatozoïdes, mais aussi pour l'organisme en général.
Certaines habitudes de la vie quotidienne ne sont pas favorables à la santé et à la fertilité. La consommation d'alcool, de boissons sucrées et d'aliments ultra-transformés, ainsi que la restauration rapide, sont néfastes. Le tabagisme a également de graves conséquences sur votre fertilité, c'est pourquoi il est important d'éviter de fumer.
Si vous avez des doutes, contactez-nous. Chez Reproclinic, nous voulons vous aider à réaliser votre rêve.
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