Dois-je surveiller mon régime alimentaire à Noël si je suis enceinte ?

Par le Comité de Rédaction de Reproclinic

Les dates des fêtes et des réunions familiales sont en passe d'être fixées, les rencontres autour de la table étant fréquentes. Ce sont des dates où les repas sont généralement beaucoup plus lourds et plus abondants et où il est normal de boire un peu plus d'alcool pour trinquer à la nouvelle année qui approche, mais où nous ne réalisons souvent pas que ces excès peuvent être néfastes pour notre santé...et plus encore, dans le cas des femmes enceintes.

Pendant 40 semaines, l'alimentation est la clé du bon développement du bébé, il est donc recommandé de la contrôler un peu plus et de la limiter.

Ci-dessous, nous vous laissons avec quelques recommandations spéciales pour ce Noël.

Modérez votre alimentation :

• Nous devons éviter les excès de sucres et de graisses saturées typiques des repas de ces dates.
• Il est important de prendre 5 repas par jour et de maintenir une alimentation correcte et équilibrée.

Choisissez bien les aliments que vous allez manger :

• L'huile d'olive fournit des acides gras et des antioxydants et aide à prévenir le diabète gestationnel et les troubles intestinaux. Il fournit également les nutriments nécessaires à la bonne formation du fœtus.
• Intégrez les noix dans votre alimentation. Ils fournissent à l'organisme des minéraux tels que le calcium ou le magnésium, ainsi que de la vitamine E. Il est conseillé de ne pas les dépasser, en raison de leur taux de cholestérol élevé.
• Essayez de boire 1,5 litre d'eau par jour. Il est très important pour le bon fonctionnement cardiovasculaire et rénal, et aide à prévenir des problèmes tels que l'hypertension ou les infections urinaires.
• Les légumineuses sont un aliment mondial en raison de leur apport en glucides, elles sont donc le meilleur choix pour vos entrées.
• L'intégration de poissons gras dans votre alimentation fournit des valeurs élevées d'acides gras oméga-3 et, en même temps, ils sont une excellente source naturelle de vitamine D et de calcium.

 

En outre, il existe un certain nombre d'aliments qu'il est conseillé de ne pas consommer pendant cette période de Noël, en raison de leur composition :

• Les produits laitiers dérivés du lait non pasteurisé sont à éviter, ainsi que les pâtés, car ils peuvent être une source d'infection à Listeria.
• Si vous allez consommer des produits à base de viande, il est préférable qu'ils aient été préalablement congelés ou qu'ils soient très cuits.
• Il est également conseillé d'éviter les aliments crus en général (œufs crus, produits non cuits tels que fumés, marinés, saucisses...)
• Bien sûr, et surtout, la consommation d'alcool est interdite en raison de ses effets sur le développement du fœtus, quelles que soient les dates auxquelles nous sommes.