Sobrevivir a la Navidad cuando intentas concebir

Por el Comité Editorial de Reproclinic

La Navidad puede ser una época maravillosa pero nadie puede negar que diciembre es uno de los meses más estresantes. Está comprobado que las fiestas pueden ser una época muy complicada para quienes sufren de depresión y que incluso pueden llegar a duplicarse las tasas de divorcios durante las festividades.

La Navidad, además, puede ser todo un reto para las mujeres y parejas que intentan tener un hijo. No solo es el estrés de las compras, los preparativos, las visitas y la falta de tiempo (y dinero). Para las parejas que intentan concebir, el estrés puede alcanzar niveles máximos. Para sobrevivir a la Navidad, te compartimos unas ideas para sobrellevarlo mejor.

Prepárate mentalmente para la Navidad

 

Es normal llegar a esta época y hacer un balance anual. Pensamientos como “ya tendría que estar embarazada” u “otro año más sin bebé”. (Tranquila, no eres la única. Todas lo hacemos). Peor aún cuando tu prima en sus veintes anuncia que está embarazada y se crea un silencio incómodo o la típica pregunta: “¿y tú para cuando?”.

Seguramente, en las próximas semanas tendrás que lidiar con estas preguntas indeseadas sobre bebés, e incluso algunos comentarios poco sensibles. ¡Prepárate mentalmente! Ten lista una respuesta tranquilizadora que no dé pie a más preguntas sobre temas sensibles. Toma el control de la situación, no te alteres y trata de cambiar el tema de conversación, si prefieres no hablar sobre vuestra situación.

Si explicas tranquilamente que estás intentándolo o que estás pasando por un tratamiento de fertilidad, todos lo entenderán y te apoyarán. ¡Rompe los estigmas! La infertilidad no debe ser un tema tabú. Pero si prefieres no decirlo, no pasa nada. ¡Si estás preparada, tú tendrás el poder sobre la situación!

 

Cuida la relación con tu pareja y contigo misma

 

Dedícale tiempo a tu compañero/a. Probablemente también siente los mismos nervios que tú. Habla con él/ella y comparte tus sentimientos. Podéis preparar un plan de acción navideño juntos.

También dedícate tiempo a ti misma. Escucha música, medita, mira tu serie favorita, sal a pasear con tu perro. Invierte tiempo en aquello que te haga feliz y te dé tranquilidad.

 

Más y mejor sexo

 

La falta de tiempo para mantener relaciones sexuales es común en muchas parejas. Y si estás intentando concebir, a veces el sexo puede resultar más estresante que satisfactorio. Además, muchas veces marcamos un calendario para aumentar las posibilidades y nos olvidamos de  disfrutar con nuestra pareja y cuidar la relación.

Aprovecha las vacaciones para dedicarle más tiempo de calidad y disfrutar más.

 

Cuida tu salud para aumentar tus probabilidades de concebir

 

• Toma tus vitaminas prenatales. Recuerda que es recomendable empezar a tomarlas tres meses antes de tratar de concebir. Así te aseguras que tus niveles de ácido fólico, hierro y vitamina D son correctos.

 

• Cuida tu alimentación. En esta época suele ser normal saltarse la dieta… pero es importante tratar de mantener el peso corporal óptimo y mantener una dieta equilibrada. Trata de aumentar la ingesta de frutas y verduras, alimentos ricos en calcio, cereales, legumbres…Por supuesto, está bien darse un capricho, pero también es importante mantener el consumo de  alimentos ricos en nutrientes de calidad y compensar los excesos con comidas más ligeras.

 

• Practica ejercicio regularmente. Sí, sabemos que en vacaciones y con los compromisos familiares probablemente lo último en lo que piensas es en hacer ejercicio. Pero es fundamental para mantener tu  salud y preparar tu cuerpo para el embarazo.

 

• Deja de fumar y evita el alcohol. No esperes a quedarte embarazada para cambiar tus hábitos. Lo mejor es reducir o evitar el alcohol, incluso durante las fiestas. Si tu familia y amigos saben que estás intentando concebir, entenderán que brindes con agua.

Sí, esta puede ser una época muy complicada, pero también es un buen momento para pensar en todo lo bueno que tienes en la vida. En todo lo que has alcanzado y en tus propósitos para el nuevo año.

 

Si llevas más de un año intentando concebir sin éxito, puede ser el momento para consultar con un especialista o pedir una segunda opinión médica. Cuenta con Reproclinic para hacer realidad tu sueño y quién sabe, tal vez el próximo año puedas vivir la Navidad con un bebé entre tus brazos.

 

¡Felices fiestas!

 

Directora Médica en Reproclinic
Especialista en Obstetricia / Ginecología y Medicina Reproductiva