Quando si crea una famiglia, il ruolo della dieta viene spesso trascurato. Eppure, ciò che si mangia può avere un impatto significativo sulla fertilità. Approfondiamo come la dieta puo' influire sulla capacità di concepire e offriamo alcuni spunti di riflessione per fare scelte favorevoli alla fertilità.
La fertilità è strettamente legata all'equilibrio ormonale, alla qualità degli ovuli e degli spermatozoi e al benessere fisico generale. I nutrienti essenziali svolgono un ruolo chiave nel sostenere questi aspetti. Per esempio, gli antiossidanti come le vitamine C ed E, presenti in frutta e verdura, proteggono gli ovuli e gli spermatozoi dai danni. Lo zinco, invece, presente in abbondanza nella carne, nel pesce e nei legumi, è fondamentale per la regolazione ormonale e la qualità dello sperma. Quindi, come fare per orientarsi nella gamma di alimenti che possono aiutarvi a concepire, evitando quelli che riducono la vostra fertilità? Non preoccupatevi: abbiamo un semplice elenco che potrete integrare nella vostra dieta senza alcuno sforzo!
Cereali integrali: il riso integrale, il grano integrale e l'avena sono ricchi di vitamine del gruppo B, in particolare di folato, essenziale per prevenire le disabilità congenite e migliorare la qualità degli ovuli e il DNA degli spermatozoi. Verdure e ortaggi a foglia verde: spinaci, cavoli e broccoli sono ricchi di folato, ferro e antiossidanti, che favoriscono la salute riproduttiva in generale. Pesci grassi: salmone, sardine e sgombri, tutti ricchi di acidi grassi omega-3, migliorano il flusso sanguigno agli organi riproduttivi e favoriscono la produzione ormonale. Noci e semi: noci, semi di lino e semi di zucca forniscono omega-3, zinco e selenio, tutti benefici per la qualità degli ovuli e dello sperma.
Cibi altamente elaborati: sono spesso pieni di grassi non salutari, zucchero e additivi, che possono alterare l'equilibrio ormonale e compromettere la fertilità. Caffeina e alcol in eccesso: il loro consumo elevato può portare a problemi di fertilità, quindi la cosa più saggia da fare è limitare il caffè a una o due tazze al giorno e ridurre l'assunzione di alcol. Prodotti di soia: un consumo eccessivo di soia può influire sull'equilibrio ormonale, soprattutto nei soggetti con problemi alla tiroide, a causa del suo contenuto di fitoestrogeni.
L'adozione di una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, riducendo al minimo gli alimenti trasformati, la caffeina e l'alcol, può migliorare la fertilità. Ricordate che non si tratta di un solo superalimento o di un singolo nutriente: è importante il modello alimentare complessivo. Inoltre, da Reproclinic collaboriamo con una rete diversificata di nutrizionisti che parlano diverse lingue. Possiamo mettervi in contatto con loro e saranno lieti di creare un piano personalizzato adatto al vostro caso specifico, tenendo conto delle vostre esigenze e preferenze.
Poiché l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel vostro percorso di fertilità, facendo scelte consapevoli potete aumentare le vostre possibilità di concepire e garantire una base più sana per la gravidanza. Quindi, la prossima volta, che avete voglia di fare uno spuntino, pensate se è adatto al vostro piano alimentare per la fertilità. Ma non siate nemmeno troppo severi con voi stessi: piccole indulgenze di tanto in tanto, e con moderazione, non sono poi così dannose. E non dimenticate che se avete bisogno di aiuto, potete rivolgervi al nostro team: siamo tutti qui per sostenervi in ogni modo possibile.
Indipendentemente dal tipo di trattamento, la RA porta con sé un pesante carico di emozioni, sia positive che negative. Soprattutto quando una donna o una coppia deve ricorrere alla donazione di ovuli, il carico emotivo può essere ancora più pesante.
Per saperne di più
Nel corso del tempo, la riproduzione assistita è evoluta in un campo multidisciplinare, con uno spostamento verso il riconoscimento del potere della terapia olistica. Persino Ippocrate, il padre della medicina, riconosceva la capacità innata del corpo di autoguarirsi e immaginava un futuro in cui la guarigione potesse avvenire senza affidarsi esclusivamente alla medicina tradizionale. Tuttavia, per secoli, la terapia olistica è stata scartata a causa della mancanza di prove empiriche. Fortunatamente, negli ultimi anni, i diversi benefici delle tecniche olistiche hanno iniziato a essere riconosciuti dai medici.
Per saperne di più
Per alcuni, il Natale è un periodo di gioia e festeggiamenti in famiglia, mentre per altri può essere una stagione di tristezza, sconforto e frustrazione. Non per forza per tutti, ma per molte persone che stanno cercando di avere un bebè, il Natale può essere un periodo complicato. Quel periodo dell'anno può riflettere le loro aspettative fallite. Un altro anno che giunge al termine senza che abbiano conseguito una gravidanza.
Per saperne di più
Spesso le due settimane di attesa sono una delle fasi più complicate da gestire, perché questi sono i giorni in cui la tua mente immagina mille possibili scenari, e in cui crea diverse aspettative, ma allo stesso tempo lotta contro tutte le tue paure. Per essere in grado di affrontare questa fase, è importante cercare di tenere la mente occupata con cose che ti fanno sentire bene.
Per saperne di più
Sul nostro sito web utilizziamo i cookie per fornire un servizio migliore, più veloce e più affidabile. I dati personali vengono elaborati sul nostro sito web attraverso i cookie, mentre i cookie obbligatori vengono utilizzati per fornire informazioni sui servizi della società e sulle prestazioni dell'applicazione. I cookie facoltativi di terze parti possono essere utilizzati per l'ottimizzazione della pubblicità, l'analisi delle visite al sito e il monitoraggio dei membri che si sono registrati alla newsletter, a condizione che l'utente abbia dato il suo esplicito consenso. È possibile gestire le proprie preferenze relative ai cookie tramite il pannello e consultare il nostro Testo di chiarimento sui cookie per informazioni dettagliate.