Alimenti che possono contribuire a migliorare la qualità dello sperma

gennaio 30, 2024

  • Link copiato negli appunti
article main image

A cura della redazione di Reproclinic

Come abbiamo già visto, lo stile di vita e l'alimentazione hanno un effetto diretto sulla fertilità sia negli uomini che nelle donne. Per questo motivo abbiamo stilato un elenco di alimenti che possono contribuire a migliorare la qualità dello sperma. 

 

Per determinare la fertilità o la salute dello sperma di un uomo, esistono una serie di parametri che la definiscono:

 

La concentrazione di spermatozoi in un campione.
La dimensione e la forma media degli spermatozoi in un campione.
La mobilità degli spermatozoi.
Il volume degli spermatozoi. 


Per avere uno sperma sano che soddisfi tutti i parametri di cui sopra, esistono alcuni alimenti che possono promuovere la salute dello sperma. 

 

La vitamina A
Gli spinaci sono ricchi di vitamina A, che contribuisce a migliorare la qualità dello sperma. Partecipa alla formazione degli steroidi androgeni, essenziali per la creazione delle cellule sessuali. 

 

Vitamina B12
Combinata con la vitamina B9, è la ricetta perfetta per migliorare la salute dello sperma. Inoltre, numerosi studi hanno certificato che questa vitamina migliora la mobilità degli spermatozoi e riduce i danni al DNA dello sperma. Le vongole, ad esempio, sono ricche di vitamina B12.

 

Vitamina C
Gli alimenti ricchi di vitamina C hanno proprietà antiossidanti adatte a migliorare la mobilità dello sperma. Tra gli alimenti ricchi di questa vitamina ci sono le arance e i mirtilli.

 

Vitamina D
I pesci grassi (soprattutto salmone, sgombro e tonno) sono ricchi di questa vitamina, fondamentale per la salute del nostro organismo. In termini di fertilità maschile, questa vitamina è associata a un aumento del testosterone. 

 

La vitamina E
Anch'essa ha proprietà antiossidanti, ma in questo caso gli alimenti ricchi di questa vitamina aiutano a combattere la carenza di sperma proteggendo il DNA dello sperma. Il prodotto che spicca in questo gruppo sono le noci. Tuttavia, per avere un buon effetto sull'organismo, è necessario consumare 75 grammi di queste noci al giorno. 

 

Zinco
Questo minerale si trova nei semi di zucca, nelle noci, nei legumi, nei latticini, nei frutti di mare, nel pesce e nelle uova. Lo zinco è un elemento chiave per la crescita e lo sviluppo degli organi sessuali. Migliora la quantità e la mobilità degli spermatozoi.

 

Popcorn
La star del cinema è ricca di polifenoli, un tipo di antiossidante. Per questo motivo i popcorn sono utili per migliorare la qualità e la morfologia dello sperma.

 

Carote
Questo ortaggio è ricco di vitamine A, B, C ed E. Per questo motivo è utile non solo per la vitalità e la morfologia dello sperma, ma anche per l'organismo in generale.

 

Cosa evitare?

Alcune abitudini quotidiane non favoriscono la salute e la fertilità. Il consumo di alcolici, di bevande zuccherate e di alimenti ultra-lavorati, così come i fast food, sono dannosi. Anche il fumo ha gravi conseguenze sulla fertilità, quindi è importante evitarlo.

Se avete dei dubbi, contattateci. Alla Reproclinic vogliamo aiutarvi a realizzare il vostro sogno.

Articoli correlati

Cookie-icon
Utilizziamo i cookie

Sul nostro sito web utilizziamo i cookie per fornire un servizio migliore, più veloce e più affidabile. I dati personali vengono elaborati sul nostro sito web attraverso i cookie, mentre i cookie obbligatori vengono utilizzati per fornire informazioni sui servizi della società e sulle prestazioni dell'applicazione. I cookie facoltativi di terze parti possono essere utilizzati per l'ottimizzazione della pubblicità, l'analisi delle visite al sito e il monitoraggio dei membri che si sono registrati alla newsletter, a condizione che l'utente abbia dato il suo esplicito consenso. È possibile gestire le proprie preferenze relative ai cookie tramite il pannello e consultare il nostro Testo di chiarimento sui cookie per informazioni dettagliate.

ornament0
ornament1
ornament2
logo

Parliamo di fertilità. La vostra storia potrebbe ispirare altre persone.

Condividete il vostro percorso verso la genitorialità e aiutateci a creare un e-book che supporti le donne in tutto il mondo.

  • Compilate il questionario → ottenete 350 € di sconto sul trattamento IVF

*Valido se il pagamento del primo acconto viene effettuato entro il 30 giugno 2025.

ornament0
ornament1
logo

Parliamo di fertilità. La vostra storia potrebbe ispirare altre persone.

Condividete il vostro percorso verso la genitorialità e aiutateci a creare un e-book che supporti le donne in tutto il mondo.

  • Compilate il questionario → ottenete 350 € di sconto sul trattamento IVF

*Valido se il pagamento del primo acconto viene effettuato entro il 30 giugno 2025.

popup