Objectif pour 2019 : stimuler votre fertilité

Par le comité de rédaction de Reproclinic

Le mois de janvier est l'occasion pour beaucoup d'entre nous de se fixer de nouveaux objectifs pour l'année. Apprendre une nouvelle langue, faire du sport ou arrêter de fumer en sont quelques exemples. Mais si votre objectif pour la nouvelle année est d'avoir un bébé, à Reproclinic, nous voulons vous aider à stimuler votre fertilité et vos chances d'avoir un bébé.

L'obtention d'une grossesse saine en 2019 nécessite des changements dans votre routine et vos habitudes. Il ne faut pas attendre d'être enceinte pour améliorer son alimentation ou arrêter de boire. Nos spécialistes recommandent de préparer votre corps au moins six mois avant. Vous voulez savoir comment ? Prenez note de ces conseils pour booster votre fertilité !

 

Comment booster votre fertilité ?

Laissez tomber les contraceptifs

Cela peut paraître évident, mais si votre objectif pour 2019 est d'avoir un bébé, il est nécessaire d'arrêter les contraceptifs oraux. Il est conseillé de quitter la pilule à la fin du cycle complet. C'est-à-dire une fois que vous avez terminé le blister de pilules. Une fois que vous avez quitté la pilule, il est possible de tomber enceinte au cours du premier mois. Cependant, certaines femmes ont besoin de plus de temps. Après l'arrêt de la pilule, vos cycles peuvent se dérégler et vos règles peuvent mettre quelques mois à réapparaître.

 

Faites plus d'exercice et contrôlez votre poids

Le poids joue un rôle fondamental dans votre fertilité. Le fait d'être au-dessus ou au-dessous de votre poids idéal a des conséquences négatives sur votre santé.
Essayez de faire de l'exercice régulièrement. Il est prouvé qu'un exercice modéré aide à maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain et à réduire le stress. En outre, l'exercice aide à équilibrer les hormones, ce qui contribue à stimuler votre fertilité.
Un poids inférieur au poids idéal affecte l'ovulation et un surpoids affecte les glandes endocrines, créant des déséquilibres hormonaux et, par conséquent, affectant l'ovulation et la qualité des ovules.

Améliorez votre alimentation pour stimuler votre fertilité

Augmentez votre consommation de fruits et de légumes tout en évitant les aliments transformés, les sucres et les farines raffinées. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en acide folique, en vitamines E et C et en zinc pour améliorer votre fertilité.
L'acide folique aide à prévenir les malformations chez le bébé et à réduire les risques de naissance prématurée ou de faible poids à la naissance.
Il est recommandé de prendre un supplément d'acide folique quotidiennement entre un et trois mois avant la conception et de continuer à le prendre pendant toute la durée de la grossesse.

 

Arrêter de fumer

Fumer pendant la grossesse est très nocif pour le bébé. Le tabagisme peut augmenter les risques de naissance prématurée, de problèmes de santé ou d'insuffisance pondérale à la naissance. Mais il n'est pas seulement nécessaire d'arrêter de fumer lorsque vous tombez enceinte. Le tabac affecte directement la fertilité masculine et féminine. Des études récentes montrent que le tabac affecte la viabilité des spermatozoïdes.
Les experts recommandent d'arrêter de fumer six mois avant de tomber enceinte.

Réduire le stress

Le stress a un effet négatif sur la fertilité. On pense que le cortisol, une hormone associée au stress, affecte les hormones reproductives responsables de l'ovulation. En outre, les femmes et les couples qui suivent un traitement de fertilité peuvent souffrir de niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression. Le yoga pour la fertilité et l'acupuncture peuvent vous aider à contrôler votre niveau de stress et à améliorer votre fertilité.

 

Connaître ses jours de fertilité

Connaître vos jours de fertilité peut augmenter vos chances de grossesse. Si votre cycle est régulier, l'ovulation se produit vers le 14e jour après les règles. Les trois jours qui précèdent et qui suivent sont ceux où vous avez le plus de chances de tomber enceinte.

 

Investissez dans votre relation

Ne laissez pas le sexe devenir une obligation ! Pour éviter cela, il est recommandé d'avoir des rapports sexuels réguliers 2 à 3 fois par semaine. De cette façon, vous aurez des rapports sexuels au moment de l'ovulation, mais sans avoir à vous inquiéter ou à vous stresser à ce sujet. Le plus important est de prendre soin de votre relation, non seulement sur le plan sexuel, mais aussi sur le plan émotionnel. Faire face à l'infertilité est une situation difficile, et plus vous serez forts en tant que couple, mieux vous pourrez y faire face. Si vous tombez enceinte, vous aurez peu de temps à consacrer à vous-mêmes à la naissance du bébé. Profitez de ces mois pour passer du temps de qualité ensemble.

 

Consultez un spécialiste de la fertilité

Si vous essayez de tomber enceinte depuis plus d'un an, ou si vous avez plus de 35 ans et que vous essayez depuis six mois, il est temps de consulter un spécialiste.
N'ayez pas peur. Les problèmes de fertilité sont plus fréquents qu'on ne le pense. On estime qu'environ 17 % des couples ont des difficultés à concevoir. Un diagnostic précoce peut augmenter vos chances de grossesse. N'oubliez pas que l'âge chez la femme est un facteur déterminant pour la réussite du traitement de fertilité. N'hésitez pas à demander votre première consultation gratuite avec un spécialiste de la fertilité à Reproclinic.

 

Publié par Dr Maria Arqué
Directrice médicale de Reproclinic
Spécialiste en obstétrique/gynécologie et médecine de la reproduction