Exercices de pleine conscience durant votre parcours vers la fertilité

Est-il possible d'augmenter vos chances de succès d'un traitement de fertilité grâce à des exercices de pleine conscience ? Oui !

Dans nos vies bien remplies, nous sommes habitués à surmonter toutes sortes de défis, mais, la plupart du temps, nous ne nous arrêtons même pas pour réfléchir à ce que nous ressentons au cours du processus. En dehors de cela, nous avons tendance à trop nous inquiéter des choses que nous ne pouvons plus changer de notre passé, ou de certains scénarios futurs hypothétiques et de ce qui pourrait mal tourner. Ce sont précisément ces choses qui nous empêchent d'être pleinement présents au moment où nous nous trouvons.

Le concept de pleine conscience semble être assez complexe au début, mais en réalité, tout se résume à reconnaître et accepter nos pensées, nos sentiments et nos sensations corporelles, sans aucune pression pour les contrôler. En pratiquant la pleine conscience, nous nous permettons de récolter certains avantages indispensables, tels que l'auto-compassion, de nouvelles perspectives et une conscience plus profonde de notre état actuel.

Mais comment exactement la pleine conscience et la fertilité sont-elles liées l'une à l'autre ? En termes simples, la pleine conscience nous fournit une solution à nos luttes découlant de la peur de l'inconnu et du doute de nous-mêmes. Nous devons être capables d'accepter les choses telles qu'elles sont, surtout lorsque nous subissons des traitements de fertilité. Une condition préalable est d'abandonner toutes attentes que nous avons de nous-mêmes et des autres, et de simplement faire confiance au processus, sans aucun jugement.

Maintenant, concentrons-nous sur la façon dont nous pouvons intégrer la pleine conscience dans notre parcours de fertilité. Heureusement, nous n'avons pas besoin d'outils spéciaux pour travailler, nous utilisons simplement ce que nous avons déjà. Il pourrait être difficile de rebrancher nos cerveaux et de changer notre façon normale de penser, mais nos efforts porteront sûrement leurs fruits à long terme, dans tous les aspects de notre vie.

Consacrez quelques minutes par jour à vous recentrer sur le moment présent, en permettant simplement à vos pensées d'aller et venir. Évitez la tentation de limiter vos pensées, car c'est la seule façon de comprendre la logique derrière vos peurs et vos émotions. Cherchez à voir où va votre esprit lorsque vous fermez les yeux et essayez quelques techniques de respiration pour calmer votre rythme cardiaque si jamais vous vous sentez anxieux. Rappelez-vous que nous existons dans le présent et que nous n'avons qu'une influence directe sur le moment présent. Le cerveau humain a plus de 60 000 pensées par jour, ce qui devrait nous rappeler que nous ne sommes pas chacune de nos pensées, mais plutôt des objets de notre esprit. Par conséquent, nous ne devrions pas nous inquéter à cause d'une pensée spécifique.

Essayez de mettre en œuvre certaines affirmations dans notre vie quotidienne afin de vous rappeler comment vous aimeriez vous sentir. Beaucoup de gens utilisent des post-it avec des mots d'encouragement, d'acceptation et d'amour-propre, et les laissent chez eux. D'autres préfèrent répéter les affirmations à haute voix jusqu'à ce qu'ils commencent à ressentir la paix, la joie et la gratitude. Au lieu de douter de vous et de votre style de vie, essayez de vous accorder de la grâce pendant ce voyage rempli de hauts et de bas. Une bonne règle de base pour se rappeler de se traiter avec indulgence est de ne pas se dire des choses que vous ne diriez pas à votre meilleur ami, par exemple. Si vous connaissez quelqu'un qui traverse la même situation que vous, vous n’allez surement pas le laisser tomber, n'est-ce pas ?

Écrivez vos pensées quotidiennement ou hebdomadairement pour trouver le calme intérieur et vous assurer que vous n'êtes pas hyper concentré sur un aspect donné de votre vie au détriment des autres. En lisant les écrits de votre journal, vous pouvez effectuer un bilan de santé mentale sur vous-même et vous assurer que vous êtes toujours indulgent avec vous-même. Peut-être observerez-vous également que vous avez des pensées récurrentes, ce qui pourrait vous aider à prendre davantage conscience de ce qui vous perturbe exactement. Pourtant, il y a quelque chose de bon dans chaque jour pour lequel nous devons être reconnaissants, quelles que soient les nouvelles que nous recevons.

À vrai dire, il n'est pas facile de rester présent et conscient, mais la bonne nouvelle est que ce n'est pas difficile non plus… Cela demande juste de la pratique. Nous devons faire les choses une étape à la fois, comme nous le faisons pour tout le reste de notre vie, et être patients avec nous-mêmes dans notre cheminement vers l'amour de soi et l'acceptation. Au fil du temps, ces nouvelles habitudes feront partie de votre quotidien et vous apporteront suffisamment de soutien tout au long de votre parcours de fertilité. Chacun de nous a un but dans la vie, et notre valeur ne dépend pas du fait que nous devenions parents du premier coup ou non.

Notre équipe de Reproclinic sait qu'il est préférable de réduire votre niveau d'anxiété et de vous connecter véritablement à votre corps lors de vos traitements de fertilité. C'est pourquoi nous vous proposons des séances de coaching en fertilité en présentiel ou en groupe : pour vous apporter quelques conseils utiles, et vous rassurer que nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour que votre rêve devienne réalité.

Si vous avez besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter ICI, ou en savoir plus sur nos traitements holistiques ICI.