L'anxiété sanitaire générée par le coronavirus engendre la panique, des mesures d'adaptation réalistes

Par le comité de rédaction de Reproclinic
 
Votre peur, votre inquiétude ou votre anxiété vous gênent-elles et avez-vous du mal à les contrôler ?

Lorsque les menaces sont incertaines, comme c'est le cas actuellement avec le coronavirus, notre esprit peut agir de manière irrationnelle et entrer dans des niveaux d'anxiété qui nous paralysent ou nous poussent à éviter les situations.

Nous ne devons pas ignorer la situation, mais nous ne devons pas non plus l'exagérer et sous-estimer notre capacité à y faire face.

Trop d'anxiété crée une contagion émotionnelle et répand la panique. Ce n'est bon ni pour nous ni pour notre environnement.

Il est important d'être informé et de chercher des mises à jour, mais consulter les nouvelles et les médias sociaux plusieurs fois par jour peut nous maintenir dans un état d'anxiété croissante qui ne nous apportera rien, bien au contraire.

La source d'information officielle et fiable :

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/documentos/20200306_Preguntas_respuestas_2019-nCoV.pdf

Les mises à jour officielles sont publiées deux fois par jour, et il n'est pas conseillé de vérifier plus d'une fois le matin, après la conférence de presse du ministre de la santé, et le soir avant d'aller se coucher, au cas où il y aurait une mise à jour.

Sur les réseaux sociaux, vous trouverez de nombreuses fausses nouvelles qui ne feront qu'alimenter le sentiment de panique, concentrez-vous sur le site du ministère de la santé, qui est le seul organisme à fournir de vraies informations, méfiez-vous de toutes les méthodes qui circulent sur les réseaux pour savoir si vous avez ou non la maladie, ou comment la soigner, les mesures de prévention sont claires et bien expliquées sur le site du ministère.

Ne soyez pas gêné de prendre des précautions raisonnables, par exemple en suivant des conseils de sécurité tels que se laver les mains fréquemment, rester à la maison, dormir suffisamment et prendre soin de votre système immunitaire grâce à un régime alimentaire sain.

Ce qui vous aide le plus dans ces cas-là, et tant que vous ne présentez pas de symptômes, c'est d'avoir une alimentation saine, de ne pas fumer, de parler à des amis et, si vous sentez que la peur ou l'anxiété prend le dessus, de consulter un psychologue afin qu'il vous donne des stratégies raisonnables pour gérer la situation.

Restez à l'écart de l'actualité permanente, vous savez ce qu'il faut faire. Une bonne hygiène et de bonnes habitudes. Soyez prudent, mais sans exagération.

Un gros câlin et beaucoup d'encouragements,

L'équipe de psychologues du centre ITAE.

www.itaeempresas.com

Nous mettons également à votre disposition la publication de l'association officielle des psychologues de Catalogne concernant la gestion psychologique du Coronavirus.

Face à l'alerte sanitaire générée par l'arrivée dans notre pays du nouveau coronavirus SARS-CoV-2, le Collège officiel de psychologie de Catalogne a mis à la disposition du public une série de recommandations sur la gestion psychologique de cette circonstance dans le but d'éviter que la peur ne devienne un phénomène viral qui interfère avec la situation sanitaire déjà complexe.

La peur est une émotion de base et donc une réaction normale et saine face à des situations inconnues, menaçantes et potentiellement dangereuses comme celle que nous vivons. Il s'agit d'une réponse adaptative qui nous aide à rester vigilants et à prendre les mesures nécessaires pour minimiser les risques.

Cependant, la peur peut parfois devenir un obstacle qui nous empêche de gérer efficacement les menaces. La peur, bien qu'elle ne soit pas un virus, se propage facilement entre les individus et les groupes.

Afin d'éviter que la peur ne devienne un problème, les conseils suivants devraient être pris en compte :

Soyez bien informé.
 
Utilisez les canaux d'information officiels ou vérifiés.

Soyez prudent avec les réseaux sociaux, vérifiez les informations qui y sont partagées.

Évitez la surinformation ; le fait d'être connecté en permanence ne vous rendra pas mieux informé et, au contraire, augmentera inutilement votre sentiment de risque.

Informez bien les autres.
 
Évitez de propager des rumeurs et de fausses informations.

Évitez d'en parler tout le temps.

Ne partagez que les informations pertinentes et essayez de ne pas le faire dans le feu de l'action.

Prenez soin de vous, protégez-vous.
 
Suivez les recommandations et les mesures préventives déterminées par les autorités sanitaires. Faites confiance à la science et à l'expérience de notre système de santé.

Ne prenez pas plus de précautions que nécessaire. Elles ne vous mettront pas à l'abri d'une infection et, au contraire, elles alimenteront votre peur et celle de votre entourage, en particulier les plus jeunes.

En cas de doute sur une infection, suivez les instructions des autorités sanitaires. Ne faites pas de consultations médicales superflues, vous éviterez ainsi de contribuer à l'effondrement du système de santé.

Si, malgré tout, vous sentez que la peur et l'anxiété envahissent votre quotidien, un psychologue de notre équipe spécialisé dans l'anxiété liée à la santé peut vous aider à gérer vos pensées et vos émotions afin que vous puissiez reprendre le contrôle de la situation.