Comment survivre à Noël quand on essaie de concevoir un enfant ?

Par le comité de rédaction de Reproclinic

Vous entendez "C'est la meilleure période de l'année" et vous vous demandez si vous le pensez vraiment... Noël peut être une période merveilleuse, mais personne ne peut nier que décembre est l'un des mois les plus stressants. Il est prouvé que les fêtes peuvent être une période très compliquée pour les personnes souffrant de dépression et que les taux de divorce peuvent même doubler pendant les festivités.

En outre, Noël peut être un défi pour les femmes et les couples qui essaient d'avoir un enfant. Il n'y a pas que le stress des achats, des préparatifs, des visites et du manque de temps (et d'argent). Pour les couples qui essaient de concevoir un enfant, le stress peut atteindre des niveaux maximums. C'est pourquoi, pour survivre à Noël, nous partageons avec vous quelques idées qui vous aideront à mieux faire face à la situation.

 

Préparez-vous mentalement à Noël

Il est tout à fait normal d'arriver à cette période de l'année et de faire un bilan annuel. Des pensées telles que "je devrais déjà être enceinte" ou "encore une année sans bébé" sont courantes. (Calmez-vous, vous n'êtes pas la seule, nous sommes toutes pareilles). C'est encore pire lorsque votre cousine âgée d'une vingtaine d'années annonce qu'elle est enceinte, ce qui provoque un silence gênant ou la question typique : "et toi, quand ?".

Il est fort probable que dans les semaines à venir, vous deviez faire face à ces questions indésirables sur les bébés, voire à des commentaires insensibles. Préparez-vous mentalement ! Préparez une réponse rassurante afin de ne pas susciter d'autres questions sur des sujets sensibles. Prenez le contrôle de la situation, ne vous énervez pas et essayez de changer de sujet de conversation si vous préférez ne pas parler de votre situation.

Si vous expliquez calmement que vous essayez de concevoir un enfant ou que vous suivez un traitement de fertilité, tout le monde vous comprendra et vous soutiendra. Briser les stigmates ! L'infertilité ne devrait pas être un sujet tabou. Mais si vous préférez ne pas en parler, il ne se passera rien non plus. Si vous êtes prête, vous aurez le pouvoir sur la situation !

 

Prenez soin de votre relation avec votre partenaire et de vous-même

Consacrez du temps à votre partenaire. Il/elle ressent probablement la même nervosité que vous. Parlez-lui et partagez vos sentiments. Vous pouvez préparer ensemble un plan d'action pour Noël.

Consacrez également du temps à vous-même. Écoutez de la musique, méditez, regardez votre série préférée, promenez-vous avec votre chien. Investissez du temps dans ce qui vous rend heureux et vous apporte la tranquillité d'esprit.

 

Des relations sexuelles plus nombreuses et de meilleure qualité

Le manque de temps pour faire l'amour est fréquent dans de nombreux couples. Et si vous essayez de concevoir un enfant, les rapports sexuels peuvent parfois être plus stressants que satisfaisants. En outre, il arrive souvent que l'on marque le calendrier pour augmenter les chances de tomber enceinte et que l'on oublie de prendre du plaisir avec son partenaire et de s'occuper de sa relation.

Profitez des vacances pour passer plus de temps de qualité et pour vous amuser davantage.

 

Prenez soin de votre santé pour augmenter vos chances de conception

Prenez vos vitamines prénatales. Rappelez-vous qu'il est conseillé de commencer à les prendre trois mois avant d'essayer de concevoir. Vous pourrez ainsi vous assurer que vos taux d'acide folique, de fer et de vitamine D sont corrects.

Soignez votre alimentation. À cette époque de l'année, il est normal de faire l'impasse sur l'alimentation. Mais il est important d'essayer de maintenir un poids corporel optimal et une alimentation équilibrée. Essayez d'augmenter la consommation de fruits et légumes, d'aliments riches en calcium, de céréales, de légumineuses ? Bien sûr, il n'y a pas de mal à se faire plaisir. Mais il est également important de maintenir la consommation d'aliments riches en nutriments de qualité et de compenser les excès par des repas plus légers.

Faites de l'exercice régulièrement. Oui, nous savons qu'en vacances et avec des obligations familiales, la dernière chose à laquelle vous pensez est probablement de faire de l'exercice. Mais c'est essentiel pour préserver votre santé et préparer votre corps à la grossesse.

Arrêtez de fumer et évitez l'alcool. N'attendez pas d'être enceinte pour changer vos habitudes. Il est préférable de réduire ou d'éviter la consommation d'alcool, même pendant les vacances. Si votre famille et vos amis savent que vous essayez de concevoir un enfant, ils comprendront que vous devez boire de l'eau.

Oui, cette période peut être très compliquée, mais c'est aussi un bon moment pour penser à toutes les bonnes choses que vous avez dans la vie. À tout ce que vous avez accompli et aux objectifs que vous vous êtes fixés pour la nouvelle année.

Si vous essayez de concevoir sans succès depuis plus d'un an, il est peut-être temps de consulter un spécialiste ou de demander un deuxième avis médical. Comptez sur Reproclinic pour réaliser votre rêve et qui sait, peut-être que l'année prochaine vous pourrez vivre Noël avec un bébé dans les bras...

 

Bonnes fêtes de fin d'année !

 

Publié par Dr Maria Arqué
Directrice médicale de Reproclinic
Spécialiste en obstétrique/gynécologie et médecine de la reproduction