Come si sopravvive al Natale quando si sta cercando di concepire un bambino?

A cura della Redazione di Reproclinic

Si sente dire "È il periodo più bello dell'anno" e ci si chiede se sia davvero così.... Il Natale può essere un periodo meraviglioso, ma nessuno può negare che dicembre sia uno dei mesi più stressanti. È dimostrato che il periodo delle feste può essere un momento molto complicato per le persone che soffrono di depressione e il tasso di divorzi può addirittura raddoppiare durante le feste.

Il Natale può essere una sfida anche per le donne e le coppie che stanno cercando di avere un bambino. Non si tratta solo dello stress dovuto agli acquisti, ai preparativi, alle visite e alla mancanza di tempo (e di denaro). Per le coppie che stanno cercando di concepire, lo stress può raggiungere livelli massimi. Per questo motivo, per aiutarvi a sopravvivere al Natale, condividiamo alcune idee per aiutarvi ad affrontarlo.

 

Preparatevi mentalmente al Natale

È perfettamente normale arrivare a questo periodo dell'anno e fare un bilancio. Pensieri come "a quest'ora dovrei essere incinta" o "un altro anno senza un bambino" sono comuni. (Calmati, non sei l'unica, siamo tutte uguali). È ancora peggio quando la cugina ventenne annuncia di essere incinta, provocando un silenzio imbarazzante o il tipico "quando partorirai?

È molto probabile che nelle prossime settimane dobbiate affrontare queste domande indesiderate sui bambini, o addirittura commenti insensibili. Preparatevi mentalmente! Preparate una risposta rassicurante per non provocare ulteriori domande su argomenti delicati. Prendete il controllo della situazione, non arrabbiatevi e cercate di cambiare argomento di conversazione se preferite non parlare della vostra situazione.

Se spiegate con calma che state cercando di concepire un bambino o che vi state sottoponendo a un trattamento di fertilità, tutti vi capiranno e vi sosterranno. Rompete lo stigma! L'infertilità non dovrebbe essere un argomento tabù. Ma se preferite non parlarne, non succederà nulla. Se siete pronte, avrete il potere di gestire la situazione!

 

Prendetevi cura di voi stesse e della vostra relazione con il partner

Dedicate del tempo al vostro partner. Probabilmente anche lui/lei sta provando il vostro stesso nervosismo. Parlate con lui/lei e condividete i vostri sentimenti. Insieme potete elaborare un piano d'azione per il Natale.

Dedicate del tempo anche a voi stessi. Ascoltate musica, meditate, guardate la vostra serie preferita, fate una passeggiata con il vostro cane. Investite il vostro tempo in ciò che vi rende felici e vi dà serenità.

 

Più e meglio il sesso

La mancanza di tempo per il sesso è un problema comune a molte coppie. E se state cercando di concepire, a volte il sesso può essere più stressante che soddisfacente. Inoltre, spesso segniamo il calendario per aumentare le possibilità di rimanere incinta e dimentichiamo di goderci il nostro partner e di prenderci cura della nostra relazione.

Approfittate delle vacanze per trascorrere più tempo insieme e divertirvi.

 

Prendersi cura della propria salute per aumentare le probabilità di concepimento

Assumete le vitamine prenatali. Ricordate che è consigliabile iniziare a prenderle tre mesi prima del concepimento. In questo modo vi assicurerete che i livelli di acido folico, ferro e vitamina D siano corretti.

Curate la vostra dieta. In questo periodo dell'anno è normale trascurare la dieta. Ma è importante cercare di mantenere un peso corporeo ottimale e una dieta equilibrata. Cercate di aumentare l'assunzione di frutta e verdura, alimenti ricchi di calcio, cereali, legumi? Naturalmente non c'è nulla di male a concedersi qualche sfizio. Ma è anche importante mantenere l'assunzione di alimenti di qualità e ricchi di nutrienti e compensare gli eccessi con pasti più leggeri.

Fate regolarmente esercizio fisico. Sì, sappiamo che in vacanza e con gli impegni familiari l'ultima cosa a cui pensare è probabilmente l'esercizio fisico. Ma è essenziale per mantenere la salute e preparare il corpo alla gravidanza.

Smettere di fumare ed evitare l'alcol. Non aspettate di essere incinte per cambiare le vostre abitudini. È meglio ridurre o evitare il consumo di alcol, anche durante le feste. Se la famiglia e gli amici sanno che state cercando di concepire, capiranno che avete bisogno di bere acqua.

Certo, questo può essere un momento molto complicato, ma è anche un buon momento per pensare a tutte le cose belle che avete nella vita. Tutto ciò che avete raggiunto e gli obiettivi che vi siete prefissate per il nuovo anno.

Se state cercando di concepire da più di un anno senza successo, potrebbe essere il momento di consultare uno specialista o di chiedere un secondo parere medico. Potete contare su Reproclinic per realizzare il vostro sogno e, chissà, forse l'anno prossimo potrete godervi il Natale con un bambino tra le braccia...

 

Buon Natale e buon anno!

 

Pubblicato dalla Dott.ssa Maria Arqué
Direttore medico di Reproclinic
Specialista in ostetricia/ginecologia e medicina della riproduzione