Ziel für 2019: Ihre Fruchtbarkeit steigern

Von der Reproklinika-Redaktion

Der Januar ist ein Monat, in dem sich viele von uns neue Ziele für das Jahr setzen. Eine neue Sprache zu lernen, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit dem Rauchen aufzuhören sind einige Beispiele. Wenn Ihr Neujahrsvorsatz jedoch darin besteht, ein Baby zu bekommen, möchten wir von der Reproclinic Ihnen helfen, Ihre Fruchtbarkeit und Ihre Chancen auf ein Baby zu erhöhen.

Um 2019 eine gesunde Schwangerschaft zu erreichen, müssen Sie Ihre Routine und Ihre Gewohnheiten ändern. Sie sollten nicht warten, bis Sie schwanger werden, um Ihre Ernährung zu verbessern oder mit dem Trinken aufzuhören. Unsere Spezialisten empfehlen, Ihren Körper mindestens sechs Monate vorher vorzubereiten. Möchten Sie wissen, wie? Beachten Sie diese Tipps, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern!
 
Wie können Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern?
 
Lassen Sie die Verhütungsmittel weg
 
Es mag offensichtlich sein, aber wenn Ihr Ziel für 2019 ist, ein Baby zu bekommen, ist es notwendig, die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln einzustellen. Es ist ratsam, die Pille am Ende des gesamten Zyklus abzusetzen. Das heißt, wenn der Blister mit den Pillen aufgebraucht ist. Wenn Sie die Pille abgesetzt haben, ist es möglich, bereits im ersten Monat schwanger zu werden. Es gibt aber auch Frauen, die mehr Zeit brauchen. Nach dem Absetzen der Pille kann Ihr Zyklus aus dem Gleichgewicht geraten, und es kann ein paar Monate dauern, bis Ihre Periode wieder einsetzt.
 
Bewegen Sie sich mehr und kontrollieren Sie Ihr Gewicht
 
Das Gewicht spielt eine wesentliche Rolle für Ihre Fruchtbarkeit. Sowohl ein Über- als auch ein Untergewicht hat negative Folgen für Ihre Gesundheit.
Versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen. Es ist erwiesen, dass mäßige Bewegung dazu beiträgt, einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) zu erhalten und Stress abzubauen. Darüber hinaus trägt Bewegung zum Hormonhaushalt bei, was wiederum Ihre Fruchtbarkeit fördert.
Ein zu niedriges Gewicht beeinträchtigt den Eisprung, und Übergewicht wirkt sich auf die Hormondrüsen aus, wodurch ein hormonelles Ungleichgewicht entsteht, das den Eisprung und die Qualität der Eizellen beeinträchtigt.
 
Verbessern Sie Ihre Ernährung, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern
 
Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse und meiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und raffinierte Mehle. Nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die reich an Folsäure, Vitamin E, Vitamin C und Zink sind, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
Folsäure trägt dazu bei, Missbildungen beim Baby zu verhindern und das Risiko einer Frühgeburt oder eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht zu verringern.
Wir empfehlen, ein bis drei Monate vor der Empfängnis täglich ein Folsäurepräparat einzunehmen und die Einnahme während der gesamten Schwangerschaft fortzusetzen.
 
Mit dem Rauchen aufhören
 
Rauchen während der Schwangerschaft ist sehr schädlich für das Baby. Rauchen kann das Risiko einer Frühgeburt, der Entwicklung von Gesundheitsproblemen oder der Geburt eines untergewichtigen Babys erhöhen. Aber es ist nicht nur notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man schwanger wird. Tabak wirkt sich direkt auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen aus. Jüngste Studien zeigen, dass Tabak die Lebensfähigkeit von Spermien beeinträchtigt.
Experten empfehlen, sechs Monate vor einer Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören.
 
Stress abbauen
 
Stress wirkt sich negativ auf Ihre Fruchtbarkeit aus. Es wird vermutet, dass das Stresshormon Cortisol die für den Eisprung zuständigen Fortpflanzungshormone beeinflusst. Darüber hinaus können Frauen und Paare, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, stärker unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Yoga für die Fruchtbarkeit und Akupunktur können Ihnen helfen, Ihren Stresspegel zu kontrollieren und Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
 
Kennen Sie Ihre fruchtbaren Tage
 
Die Kenntnis Ihrer fruchtbaren Tage kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Bei einem regelmäßigen Zyklus findet der Eisprung um den 14. Tag nach der Periode statt. Die drei Tage davor und danach sind die Tage, an denen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft höher ist.
 
Investieren Sie in Ihre Beziehung
 
Lassen Sie Sex nicht zur Pflicht werden! Die Empfehlung, um das zu vermeiden, lautet, 2-3 Mal pro Woche regelmäßigen Geschlechtsverkehr zu haben. Auf diese Weise haben Sie mit Sicherheit um den Eisprung herum Geschlechtsverkehr, ohne dass Sie sich deswegen Sorgen machen oder Stress haben müssen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich gut um Ihre Beziehung kümmern, nicht nur auf sexueller Ebene, sondern auch in emotionaler Hinsicht. Die Bewältigung von Unfruchtbarkeit ist eine schwierige Situation, und je stärker Sie als Paar sind, desto besser werden Sie damit zurechtkommen. Wenn Sie schwanger werden, haben Sie nach der Geburt des Kindes nur wenig Zeit für sich selbst. Nutzen Sie diese Monate, um viel Zeit miteinander zu verbringen.
 
Konsultieren Sie einen Fruchtbarkeitsspezialisten
 
Wenn Sie seit mehr als einem Jahr versuchen, schwanger zu werden, oder wenn Sie über 35 sind und es seit sechs Monaten versuchen, ist es an der Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen.
Haben Sie keine Angst. Fruchtbarkeitsprobleme sind häufiger, als Sie vielleicht denken. Man schätzt, dass etwa 17 % der Paare Probleme mit der Empfängnis haben. Eine frühzeitige Diagnose kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Denken Sie daran, dass das Alter bei Frauen ein entscheidender Faktor für den Erfolg der Fruchtbarkeitsbehandlung ist. Schieben Sie es nicht auf, sondern fordern Sie eine kostenlose Erstberatung bei einem Fruchtbarkeitsspezialisten der Reproclinic an.
 
Veröffentlicht von Dr. Maria Arqué
Ärztliche Direktorin bei Reproclinic
Fachärztin für Geburtshilfe/Gynäkologie und Reproduktionsmedizin