Wie kann sich eine Weihnachtspause auf deine Fruchtbarkeit auswirken?

Die Ferienzeit ist für viele von uns eine der meisterwarteten Zeiten des Jahres. Das liegt daran, dass wir sie mit Glück, Freude, Zeit mit Freunden und Familie sowie vielleicht sogar Geschenken verbinden!

Aber gleichzeitig kann es in vielerlei Hinsicht stressig sein. Nicht nur haben wir den Stress und die Erschöpfung des ganzen Jahres angesammelt, sondern wenn wir gerade mit Unfruchtbarkeit kämpfen oder in diesem Jahr eine erfolglose Fruchtbarkeitsbehandlung hatten, kommt noch mehr dazu. Die Menschen um uns herum wissen vielleicht nicht unbedingt, was wir durchmachen, und verstehen möglicherweise nicht, warum wir nicht zu 100 % in Stimmung zum Feiern sind. Trotzdem sollten wir jegliche Erwartungen, die wir an diese Jahreszeit hatten, beiseite legen und versuchen, Frieden darin zu finden, dass wir bereits einige Schritte näher an der Erfüllung unseres Wunsches sind. Wir sollten auch erkennen, dass es keinen Sinn macht, das Schlimmste zu befürchten oder anzunehmen, dass es für uns einfach nicht funktionieren wird, weil unsere Denkweise in diesem gesamten Prozess sehr wichtig ist.

Sich Sorgen zu machen würde nur mehr Cortisol in unseren Körpern produzieren, und wir wissen, dass hohe Cortisolspiegel in vielerlei Hinsicht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft senken können. Zum Beispiel werden die Freisetzung des luteinisierenden Hormons (LH) und des follikelstimulierenden Hormons (FSH), beide entscheidend für die normale Funktion unseres Fortpflanzungssystems, beeinträchtigt. Daher kann die Qualität unserer Eizellen abnehmen oder wir könnten später als üblich ovulieren, was selbst dann nicht ideal ist, wenn wir eine assistierte Reproduktionsbehandlung planen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Stress allein Unfruchtbarkeit verursachen kann, sollten wir uns jedes Mal, wenn wir entmutigt sind oder von Gedanken überwältigt werden, daran erinnern, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen und alle Gedanken abzuschütteln, die uns auf keine Weise dienen.

Ein oft übersehener Aspekt der Feiertage betrifft unsere Ernährung. Die meisten Menschen neigen dazu, sich selbst freie Hand zu lassen, einfach weil Weihnachten ist, und essen viel ungesünder als üblich oder essen übermäßig aufgrund der Vielfalt an verfügbaren Lebensmitteln. Wenn wir bereits mit unserem Gewicht zu kämpfen haben, kann übermäßiges Essen unsere hormonellen Ungleichgewichte verschärfen, was wiederum unseren Menstruationszyklus beeinträchtigen kann. Wir schlagen nicht vor, dass Sie sich nur an Salate halten, da eine unzureichende Ernährung, sei es eine kalorienarme oder eine mit übermäßiger Kalorienaufnahme, unser Fortpflanzungssystem stören kann.

Der Alkoholkonsum ist ebenfalls während der gesamten Feiertage sehr verbreitet, da es üblich ist, sowohl an Heiligabend als auch an Silvester anzustoßen, und vielleicht sogar zwischendurch, wann immer wir mit Freunden oder Familie wieder vereint sind. Aber auch hier müssen wir uns daran erinnern, dass wir genau darauf achten sollten, wie viel Alkohol wir konsumieren, und nicht versuchen sollten, leichten oder moderaten Alkoholkonsum zu rechtfertigen, nur weil es Feiertage sind oder nur weil wir derzeit nicht schwanger sind. Forschungen haben mehrfach gezeigt, dass der Konsum jeder Menge Alkohol es uns erschweren kann, schwanger zu werden, und das gilt auch für die Schwangerschafts- und Lebendgeburtenrate bei IVF mit ICSI.

Das alles soll sagen, nur weil wir in die Ferienzeit eintreten, bedeutet das nicht, dass wir von jeder Verantwortung befreit sind: Wir sollten weiterhin auf unseren Geist und Körper achten. Ja, das Feiern mit Familie und Freunden wird uns sicherlich Freude bringen, aber lasst uns auch sicherstellen, dass diese Weihnachtspause unsere Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt, indem wir uns an das oben Gesagte erinnern.

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