Achtsamkeitsübungen während Ihrer Fruchtbarkeitsreise

Ist es möglich, die Chancen auf eine erfolgreiche Fruchtbarkeitsbehandlung durch Achtsamkeitsübungen zu erhöhen? Ja, das ist möglich!

 

In unserem hektischen Leben sind wir es gewohnt, alle möglichen Herausforderungen zu meistern, aber meistens halten wir nicht einmal inne, um darüber nachzudenken, wie wir uns dabei fühlen. Außerdem neigen wir dazu, uns zu viele Gedanken über Dinge zu machen, die wir in der Vergangenheit nicht mehr ändern können, oder über hypothetische Zukunftsszenarien, was alles schief gehen könnte. Es sind genau diese Dinge, die uns davon abhalten, in dem Moment, in dem wir uns befinden, voll präsent zu sein.

Das Konzept der Achtsamkeit scheint auf den ersten Blick recht komplex zu sein, aber in Wirklichkeit geht es nur darum, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen anzuerkennen und zu akzeptieren, ohne sie kontrollieren zu müssen. Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, kommen wir in den Genuss einiger dringend benötigter Vorteile, wie Selbstmitgefühl, neue Einsichten und ein tieferes Bewusstsein für unseren aktuellen Zustand.

Aber was genau haben Achtsamkeit und Fruchtbarkeit miteinander zu tun? Einfach ausgedrückt: Achtsamkeit bietet uns eine Lösung für unsere Probleme, die aus der Angst vor dem Unbekannten und aus Selbstzweifeln resultieren. Wir müssen in der Lage sein, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, insbesondere wenn wir uns einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Eine Voraussetzung dafür ist, dass wir alle Erwartungen an uns selbst und an andere loslassen und dem Prozess einfach vertrauen, ohne zu urteilen.

Konzentrieren wir uns nun darauf, wie wir Achtsamkeit in unsere Fruchtbarkeitsreise einbauen können. Glücklicherweise brauchen wir keine besonderen Hilfsmittel, sondern können einfach das nutzen, was wir bereits haben. Es könnte eine Herausforderung sein, unser Gehirn neu zu verdrahten und unsere normale Denkweise zu ändern, aber unsere Bemühungen werden sich auf lange Sicht in allen Bereichen unseres Lebens sicher auszahlen.

Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um sich im gegenwärtigen Moment zu zentrieren, indem Sie Ihren Gedanken erlauben, einfach zu kommen und zu gehen. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihre Gedanken einzuschränken, denn nur so werden Sie die Logik hinter Ihren Ängsten und Gefühlen verstehen können. Achten Sie darauf, wohin Ihre Gedanken wandern, wenn Sie die Augen schließen, und versuchen Sie einige Atemtechniken, um Ihren Herzschlag zu beruhigen, wenn Sie sich einmal ängstlich fühlen. Denken Sie daran, dass wir in der Gegenwart leben und nur auf den gegenwärtigen Moment direkten Einfluss haben. Man geht davon aus, dass das menschliche Gehirn mehr als 60.000 Gedanken pro Tag hat, was uns daran erinnern sollte, dass wir nicht jeder einzelne unserer Gedanken sind, sondern dass sie lediglich Objekte unserer Gedanken sind. Deshalb sollten wir nicht wegen eines bestimmten Gedankens in den Kaninchenbau gehen.

Versuchen Sie, einige Affirmationen in Ihr tägliches Leben einzubauen, um sich daran zu erinnern, wie Sie sich gerne fühlen würden. Viele Menschen verwenden Post-it-Zettel mit Worten der Ermutigung, der Akzeptanz und der Selbstliebe und lassen sie in ihrer Wohnung herumliegen. Andere ziehen es vor, Affirmationen laut zu wiederholen, bis sie anfangen, Frieden, Freude und Dankbarkeit zu empfinden. Anstatt an sich selbst und Ihrem Lebensstil zu zweifeln, sollten Sie versuchen, sich während dieser Reise voller Höhen und Tiefen Gnade zu gewähren. Eine gute Faustregel, um sich daran zu erinnern, freundlich mit sich selbst umzugehen, ist, dass man zu sich selbst keine Dinge sagen sollte, die man nicht auch zu seinem besten Freund sagen würde. Wenn Sie jemanden kennen, der die gleiche Situation durchmacht wie Sie, werden Sie ihn doch sicher aufrichten und nicht herunterziehen, oder?

Führen Sie täglich oder wöchentlich ein Tagebuch über Ihre Gedanken, um innere Ruhe zu finden und sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu sehr auf einen bestimmten Aspekt Ihres Lebens konzentrieren, was zu Lasten anderer geht. Indem Sie Ihre vergangenen Tagebucheinträge lesen, können Sie Ihre geistige Gesundheit überprüfen und sicherstellen, dass Sie immer gut zu sich selbst sind. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie einige wiederkehrende Gedanken haben, was Ihnen helfen könnte, sich bewusster zu machen, was genau Ihnen Kummer bereitet. Dennoch gibt es in jedem Tag etwas Gutes, für das wir dankbar sein können, ganz gleich, welche Nachrichten wir erhalten.

Ehrlich gesagt ist es nicht leicht, präsent und achtsam zu bleiben, aber die gute Nachricht ist, dass es auch nicht schwer ist... Es braucht nur Übung. Wir sollten die Dinge Schritt für Schritt angehen, wie wir es auch mit allem anderen in unserem Leben tun, und auf unserer Reise zu Selbstliebe und Akzeptanz geduldig mit uns selbst sein. Mit der Zeit werden diese neuen Gewohnheiten Teil Ihrer täglichen Routine werden und Sie auf Ihrer Reise durch die Fruchtbarkeit ausreichend unterstützen. Jeder von uns hat eine Aufgabe im Leben, und unser Wert hängt nicht davon ab, ob wir beim ersten Versuch Eltern werden oder nicht.

Unser Team in der Reproclinic weiß, dass es das Beste ist, wenn Sie während Ihrer Fruchtbarkeitsbehandlungen Ihre Ängste abbauen und eine echte Verbindung zu Ihrem Körper aufbauen. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen persönliche Beratungsgespräche oder Gruppenberatungen an, um Ihnen nützliche Ratschläge zu geben und Ihnen die Gewissheit zu geben, dass wir alles in unserer Macht Stehende tun werden, um Ihren Traum wahr werden zu lassen.

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