Diese Lebensmittel können die Spermienqualität verbessern

Von Reproclinic Redaktionskomitee

Der Lebensrhythmus und die Ernährung haben einen direkten Einfluss auf die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern, wie wir bereits gesehen haben. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen heute eine Liste von Lebensmitteln vor, die zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen können.

 

Um festzustellen, wie fruchtbar ein Mann ist oder wie gesund seine Spermien sind, gibt es eine Reihe von Parametern, die ihn bestimmen:

 

Konzentration der Samenzellen in einer Probe.
Größe und durchschnittliche Form der Samenzellen in einer Probe.
Beweglichkeit der Spermien.
Volumen des Spermas.

Um ein gesundes Sperma zu haben, das alle oben genannten Parameter erfüllt, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Spermien zu verbessern.

 

Vitamin A

Spinat ist ein Produkt, das reich an Vitamin A ist, das ebenfalls zur Verbesserung der Spermienqualität beiträgt. In diesem Fall greift es in die Bildung von androgenen Steroiden ein, die für die Bildung von Geschlechtszellen entscheidend sind.

 

Vitamin B12

Zusammen mit Vitamin B9 ist es das perfekte Rezept zur Verbesserung der Spermiengesundheit. Darüber hinaus haben mehrere Studien bestätigt, dass dieses Vitamin die Beweglichkeit der Spermien verbessert und DNA-Schäden an den Spermien verringert. Venusmuscheln zum Beispiel sind ein Produkt, das reich an Vitamin B12 ist.

 

Vitamin C

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, enthalten antioxidative Eigenschaften, die die Beweglichkeit der Spermien verbessern sollen. Unter den Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, stechen Orangen und Heidelbeeren hervor.

 

Vitamin D

Fette Fische (vor allem Lachs, Makrele und Thunfisch) sind reich an diesem Vitamin, das für die Gesundheit unseres Körpers unerlässlich ist. Was die männliche Fruchtbarkeit betrifft, so wird dieses Vitamin mit dem Anstieg des Testosterons in Verbindung gebracht.

 

Vitamin E

Es hat ebenfalls antioxidative Eigenschaften, aber in diesem Fall helfen Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, bei der Bekämpfung von Samenmangel und dem Schutz Ihrer DNA. Das Produkt, das in dieser Gruppe hervorsticht, sind Nüsse. Um eine gute Wirkung auf den Körper zu erzielen, ist es natürlich notwendig, 75 Gramm dieser Nüsse pro Tag zu essen.

 

Zink

Dieses Mineral ist unter anderem in Kürbiskernen, Nüssen, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Schalentieren, Fisch und Eiern enthalten. Zink ist ein Schlüsselelement für das Wachstum und die Entwicklung der Sexualorgane. So verbessert es die Menge und die Beweglichkeit der Spermien.

 

Popcorn

Der Star aller Kinos hat einen hohen Gehalt an Polyphenolen, einer Art von Antioxidantien. Deshalb ist Popcorn gut für die Verbesserung der Qualität und Morphologie der Spermien.

 

Karotten

Dieses Gemüse hat einen hohen Gehalt an den Vitaminen A, B, C und E und ist daher nicht nur für die Verbesserung der Vitalität und Morphologie der Spermien, sondern auch für den Körper im Allgemeinen gesund.

 

Was sollte man vermeiden?

Im Alltag gibt es Gewohnheiten, die wahrscheinlich weder für Ihre Gesundheit noch für Ihre Fruchtbarkeit förderlich sind. Der Konsum von Alkohol, zuckerhaltigen Getränken und stark verarbeiteten Lebensmitteln sowie von Fast Food ist schädlich. Auch Tabak hat schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit, weshalb es wichtig ist, ihn nicht zu konsumieren.

 

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an uns. In der Reproclinic möchten wir Ihnen helfen, Ihren Traum zu verwirklichen.